引言

感到口渴时，人体缺水程度已经在 1%~2% 了。建议大家养成随时喝、少量多次的习惯，在口渴前喝水，避免影响健康。

水分的丢失却无时无刻不在发生，即便没有大量出汗，每天通过呼吸、排泄、皮肤蒸发就能排出 1.5~2 升水分。我们每天需要补充 2.5 升左右的水，除去通过饮食摄入的水分，大约需要3 瓶矿泉水的量。

日常生活中喝够水，能帮助预防多种慢性病、提高免疫力，还能改善情绪、提高认知能力！

多喝水的好处

1. 预防肥胖：进餐前适当喝水能提高饱腹感、抑制食欲，；充足的水分能提高新陈代谢率，帮助我们消耗更多的热量。

2. 预防和改善高尿酸、痛风：多喝水能降低血液内尿酸浓度，预防尿酸结晶在关节、肾脏等区域沉积形成结石，还可以通过频繁排尿促进尿酸排出，改善痛风和高尿酸症状。

3. 预防心脑血管疾病：睡前适当喝水，能弥补睡眠期间因呼吸、皮肤蒸发流失的水分。能帮助降低血液黏稠度，预防血栓形成，从而预防夜间心梗、心