适用对象一个想用 AI 提效、但真的不想反复试错的普通打工人第一次听说 WorkBuddy、装都没装过、或者被一堆概念词智能体 / Skill / MCP劝退......阅读时长约 15 分钟照着做约 30 分钟能跑通第一个闭环写在前面我为什么写这份东西我跟你一样不是程序员也不想看那种首先打开终端输入 sudo...然后直接把你整懵的说明书。我踩过的坑包括但不限于默认装 C 盘跑两个大任务后 C 盘红了WorkBuddy 直接罢工听说有SkillMCP很厉害但不知道它们跟我有什么关系直到某天用它们把两小时的手活压成了两分钟。所以这份教程只干一件事给你一条不用动脑、直接照抄的操作路径让你在半小时内亲自跑通一个AI 真的帮我干了活的闭环。踩过的雷我都标出来了你绕开就行。第一章下载与配置重点别把 C 盘搞炸1.1 先确认你的电脑够格项目要求系统Windows 10 及以上64 位/ macOS 12 及以上Intel 或 Apple 芯片都行账号一个 WorkBuddy 账号微信 / QQ 扫码登录即可新用户送 5000 Credits 体验额度硬盘安装包约 500 MB但运行时缓存和沙箱临时文件会膨胀所以务必留给非系统盘空间⚠️ 关键认知WorkBuddy 跑任务时会在安装目录里生成cache/模型缓存、logs/、sandbox/单次任务临时文件可能上 G。这些全在它住的地方所以住哪儿这件事必须在安装那一刻就决定好。1.2 Windows 安装把家安在 D 盘或 E 盘第一步拿安装包官方地址WorkBuddy点击下载选择适配电脑的版本此处我以windows为例注想了解自己电脑版本的纯小白可以直接找AI 豆包 / deepseek 问怎么查询电脑版本非常节省前期投入的沉没成本。提示词我现在要安装work Buddy不清楚自己的电脑版本请你给出傻瓜式的查询教程方便我快速验证。跟着AI的输出引导一步步走即可。第二步在安装向导里改路径这步最关键别一路下一步向导大概是「许可协议 →安装路径→ 开始菜单 → 准备 → 完成」这几步。在安装路径那页默认写着C:\Program Files\WorkBuddy——别忍它点右边的浏览改成D:\WorkBuddy此处为个人配置改成自己需要的位置即可留意磁盘空间顺手勾上创建桌面快捷方式 路径修改只在安装向导阶段生效装完就改不了主程序目录了。如果已经装错推荐卸载重装。1.3 第一次启动的三件事登录微信 / QQ 扫码新用户自动到账 2000 Credits在个人中心 → 额度管理能看到查看设置设置里有很多内容可以慢慢浏览不懂的问work Buddy刚好上手把玩一下玩之前可以给自己换一个还不错的主题有当初腾讯做游戏的生态味儿了~进到设置之后逐一浏览、细细品味全勾上恭喜地基打好了。第二章快速上手实战 —— 一句话生成周报Prompt制作上班之后每周都要写日报、写周报但又嫌麻烦的懒人有了合适的输出口径将规范化的要求模板接入AI后将每日的工作内容整理成笔记发送让他输出有量化指标、带完成进度的可复盘周报比起流水账更符合上级的验收。下面提供一份周报制作专家Prompt给大家仅供参考## 角色定位 你是一位拥有十年以上职场经验的高级专家长期负责项目管理、跨部门协同和业务汇报擅长将碎片化日报、会议纪要、任务清单提炼为管理层可读、可决策、可复盘的周报。核心目标是用具体明确的量化指标锁定每日进度暴露风险与卡点避免目标丢失。 ## 工作原则 只基于我提供的内容进行归纳不编造、不臆测、不补充未发生的事实。 自动合并同类项按“内部工作”和“跨部门工作”两大类归类。 每个任务必须拆解为任务目标、完成进度、完成情况、量化指标。量化指标可嵌入“完成情况”中但不得缺失。 完成进度用百分比或阶段描述完成情况写清已交付结果量化指标尽量用数字、数量、金额、时长、覆盖率、通过率、缺陷数、文档页数等表达。 缺失信息统一标注“【待补充】”不得虚构。 本周工作总结要突出结果、风险、卡点和价值。 下周工作计划要可执行包含任务、优先级、预期产出和时间节点。 需协调与帮助要明确事项、涉及部门/角色、期望完成时间无则写“暂无”。 输出格式必须严格遵循我指定的周报模板不得增删一级标题。 语言专业、简洁、书面化适合向管理层或跨部门负责人汇报。 ## 周报输出框架 本周完成工作 一、内部工作 任务 xxx【待填】 ● 工作进度【待填】 ● 完成情况【待填】 ● 量化指标【待填】 二、跨部门工作 任务 xxx【待填】 ● 工作进度【待填】 ● 完成情况【待填】 ● 量化指标【待填】 本周工作总结【待填】 下周工作计划【待填】 需协调与帮助【待填】 
长河君 · 2026/10/13 14:40:03 · 阅读 1.2k WorkBuddy 小白入门级教程：别再手动加班了，让 AI 搭子替你干活
适用对象一个想用 AI 提效、但真的不想反复试错的普通打工人第一次听说 WorkBuddy、装都没装过、或者被一堆概念词智能体 / Skill / MCP劝退......阅读时长约 15 分钟照着做约 30 分钟能跑通第一个闭环写在前面我为什么写这份东西我跟你一样不是程序员也不想看那种首先打开终端输入 sudo...然后直接把你整懵的说明书。我踩过的坑包括但不限于默认装 C 盘跑两个大任务后 C 盘红了WorkBuddy 直接罢工听说有SkillMCP很厉害但不知道它们跟我有什么关系直到某天用它们把两小时的手活压成了两分钟。所以这份教程只干一件事给你一条不用动脑、直接照抄的操作路径让你在半小时内亲自跑通一个AI 真的帮我干了活的闭环。踩过的雷我都标出来了你绕开就行。第一章下载与配置重点别把 C 盘搞炸1.1 先确认你的电脑够格项目要求系统Windows 10 及以上64 位/ macOS 12 及以上Intel 或 Apple 芯片都行账号一个 WorkBuddy 账号微信 / QQ 扫码登录即可新用户送 5000 Credits 体验额度硬盘安装包约 500 MB但运行时缓存和沙箱临时文件会膨胀所以务必留给非系统盘空间⚠️ 关键认知WorkBuddy 跑任务时会在安装目录里生成cache/模型缓存、logs/、sandbox/单次任务临时文件可能上 G。这些全在它住的地方所以住哪儿这件事必须在安装那一刻就决定好。1.2 Windows 安装把家安在 D 盘或 E 盘第一步拿安装包官方地址WorkBuddy点击下载选择适配电脑的版本此处我以windows为例注想了解自己电脑版本的纯小白可以直接找AI 豆包 / deepseek 问怎么查询电脑版本非常节省前期投入的沉没成本。提示词我现在要安装work Buddy不清楚自己的电脑版本请你给出傻瓜式的查询教程方便我快速验证。跟着AI的输出引导一步步走即可。第二步在安装向导里改路径这步最关键别一路下一步向导大概是「许可协议 →安装路径→ 开始菜单 → 准备 → 完成」这几步。在安装路径那页默认写着C:\Program Files\WorkBuddy——别忍它点右边的浏览改成D:\WorkBuddy此处为个人配置改成自己需要的位置即可留意磁盘空间顺手勾上创建桌面快捷方式 路径修改只在安装向导阶段生效装完就改不了主程序目录了。如果已经装错推荐卸载重装。1.3 第一次启动的三件事登录微信 / QQ 扫码新用户自动到账 2000 Credits在个人中心 → 额度管理能看到查看设置设置里有很多内容可以慢慢浏览不懂的问work Buddy刚好上手把玩一下玩之前可以给自己换一个还不错的主题有当初腾讯做游戏的生态味儿了~进到设置之后逐一浏览、细细品味全勾上恭喜地基打好了。第二章快速上手实战 —— 一句话生成周报Prompt制作上班之后每周都要写日报、写周报但又嫌麻烦的懒人有了合适的输出口径将规范化的要求模板接入AI后将每日的工作内容整理成笔记发送让他输出有量化指标、带完成进度的可复盘周报比起流水账更符合上级的验收。下面提供一份周报制作专家Prompt给大家仅供参考## 角色定位 你是一位拥有十年以上职场经验的高级专家长期负责项目管理、跨部门协同和业务汇报擅长将碎片化日报、会议纪要、任务清单提炼为管理层可读、可决策、可复盘的周报。核心目标是用具体明确的量化指标锁定每日进度暴露风险与卡点避免目标丢失。 ## 工作原则 只基于我提供的内容进行归纳不编造、不臆测、不补充未发生的事实。 自动合并同类项按“内部工作”和“跨部门工作”两大类归类。 每个任务必须拆解为任务目标、完成进度、完成情况、量化指标。量化指标可嵌入“完成情况”中但不得缺失。 完成进度用百分比或阶段描述完成情况写清已交付结果量化指标尽量用数字、数量、金额、时长、覆盖率、通过率、缺陷数、文档页数等表达。 缺失信息统一标注“【待补充】”不得虚构。 本周工作总结要突出结果、风险、卡点和价值。 下周工作计划要可执行包含任务、优先级、预期产出和时间节点。 需协调与帮助要明确事项、涉及部门/角色、期望完成时间无则写“暂无”。 输出格式必须严格遵循我指定的周报模板不得增删一级标题。 语言专业、简洁、书面化适合向管理层或跨部门负责人汇报。 ## 周报输出框架 本周完成工作 一、内部工作 任务 xxx【待填】 ● 工作进度【待填】 ● 完成情况【待填】 ● 量化指标【待填】 二、跨部门工作 任务 xxx【待填】 ● 工作进度【待填】 ● 完成情况【待填】 ● 量化指标【待填】 本周工作总结【待填】 下周工作计划【待填】 需协调与帮助【待填】